Парикмахерская N1 Белгород

Парикмахерская №1 Белгород

С заботой о Вас с 2009 года..    

Рады Вам ежедневно с 9-00 до 20-00. Без перерыва и выходных

 
Адреса: Парикмахерская N1 - Белгородский проспект Парикмахерская N1 - Белгород, Костюкова 67а Парикмахерская N1 - Белгород, Шершнева 17 Парикмахерская N1 - Белгород, Костюкова 67а

 

 

Единый номер (4722) 257-007

Диеты со всего света..

Диеты со всего света..

Как похудеть?

1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+ пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час (можно пол часа утром, пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19 дней.

После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!

1. Трехнедельная диета

-15 кг за 3 недели 

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой.
На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки. 

Питание построено на двухдневных периодах. 

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба. 
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира. 
5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

2. Японская диета

3. Медовая диета на 6 дней

Минус 5-6 килограмм! 
Применение медовых диет основано на регулировании ими функции поджелудочной железы. 
Медовая диета позволяет не только эффективно похудеть, но и улучшить внешний вид. 

Секрет медовой диеты
Как известно, мёд – продукт переработки пыльцы пчёлами. Цветочная пыльца содержит в себе большое количество фитостеринов, веществ, действующих наподобие щита, защищающего кроветворные клетки (эритроциты) от проникновения в них холестерина. Снижение холестерина в крови повышает эффективность похудения до 40%. Мёд наступает на лишний вес со всех фронтов. Секрет похудения — в составе мёда 

1 день 
Утро: 2 чайные ложки мёда. 1 стакан молока (жирность 2-5%). 
День: 1 чайная ложка мёда. 100 гр. творога без сахара(средней жирности, но не обезжиренного. Молочный жир усиливает диетические свойства мёда и помогает ему полноценно усвоиться в организме). 
Вечер: 1 чайная ложка мёда. 2 вареные моркови. 

2 день 
Утро: 2 чайные ложки мёда. 3 столовые ложки сметаны (жирность 15-20%) 
День: 1 чайная ложка мёда. 2 стакана молока. 
Вечер: 1 чайная ложка мёда, смешанная со 150 гр. тертой свежей моркови. Перед сном выпить 1 стакан кефира. 

3 день 
Утро: 1 чайная ложка мёда. Половина свежей свёклы, натертой на терке. Обязательно натрите свеклу, это упростит пищеварение! 
День: 1 чайная ложка мёда. 1 йогурт или 1 стакан ряженки, по Вашему выбору. 
Ужин: Салат из 3 томатов с солью и сметаной. Не забудьте про соль, она важна для водно-солевого обмена в организме. 

4 день 
Утро: 1 чайная ложка мёда. 1 яблоко. 
День: 1 чайные ложки мёда. 150 гр. творога без сахара. 
Вечер: 2 чайные ложки мёда, смешанные с 2-мя протёртыми яблоками. Перед сном выпить 1 стакан молока. 

5 день 
Утро: 2 чайные ложки мёда. 1 стакан сливок. 
День: Салат из 4-ёх болгарских перцев (желательно красного цвета, т.к. в них больше каротина) 
Ужин: Половина вареной свеклы. Желательно нарезной или протертой. 

6 день 
Утро: 1 вареная морковь, 1 томат 
День: 2 чайные ложки мёда. 1 йогурт. 
Вечер: 2 стакана морковного или томатного сока 

Как видите, все условия соблюдены. В диете кроме мёда присутствуют источники каротина и витамина А. Из овощей это томат, болгарский перец, свекла, морковь. Из фруктов: яблоки. Молочные и кисломолочные составляющие диеты (необходимы для получения витамина D и Са) представлены молоком, сметаной, йогуртом, ряженкой. 

Все эти продукты допускается, и даже рекомендуется перемешивать друг с другом. Например, когда в меню указано молоко и мёд, Вы можете растворить мёд в молоке и выпить. Та же ситуация с мёдом и творогом. Лучше их перемешать друг с другом. Так будет полезнее и вкуснее. Соединяя мёд с молочным или кисломолочным продуктом, Вы извлекаете двойную пользу из каждого из них.

4. 10-ти дневная диета

 

5. Очищающий медовый коктель

Если Вы грезите о похудении, то забывать про такой сладкий продукт как мед вовсе не обязательно! 1 чайная ложка меда калорийнее 1 чайной ложки сахара, но в меде содержится 22 аминокислоты, бесчисленное количество витаминов и минералов, которые помогут бороться с полнотой. И, пожалуй, мед – единственная полезная сладость для худеющих. 

Для того, чтобы похудеть, необходимо очистить организм с помощью медового напитка. Просто разведите в стакане кипяченной воды ложку натурального меда, капните немного чистого лимонного сока и принимайте такой напиток по стакану утром натощак и за один час до ужина. Принимая такой напиток «стройности», необходимо соблюдать несколько правил: 

• Выпив стакана медового напитка подвигайтесь, чтобы мед быстрее попал в кишечник и начал свою работу по выводу шлаков, токсинов и прочего мусора из кишечника. 

• Дневной рацион при приеме медового напитка не должен превышать 1200 ккал. Это не значит, что нужно сесть на строгую диету, но ограничить себя в сахаре, мучном и тяжелых углеводах стоит. 

6. Чудо - водичка 
- обладает удивительными свойствами детоксикации, очищения и снижения веса. 

Нам необходимо: 
- 1 большой стакан воды; 
- 1 чайная ложка натурального мёда; 
- 1 чайная ложка яблочного уксуса натурального; 
- 2 чайные ложки Алое-Вера (то есть натуральный сок алое, читать состав, чтобы не было разных добавок дополнительных); 
- 4 чайные ложки свежевыжатого сока лимона. 
Перемешиваем все ингредиенты, добавляя их в воду по очереди. Пить утром натощак большой стакан воды, через 15-20 минут можно завтракать. Если повышенная кислотность, то исключить уксус, также можно уменьшить количество выжатого сока лимона. Можно делать с небольшим запасом, чтобы пить 2-3 дня. 

Внимание! Во время беременности НЕ пить эту водичку. Кормящим можно начинать пить примерно после полугода после рождения малыша, понемногу. 
Пить можно какое-то определенное время, и делать перерывы месяца на два.

7. Кефир для похудения
Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал: Для похудения рекомендуют обезжиренный или однопроцентный кефир, если вы используете растительное масло в своей диете, или даже 2,5% продукт, если количество других жиров в рационе ограничено.

Этот продукт содержит бактерии-пребиотики.
Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса.
Рецепты кефирных коктейлей для похудения:
1)250 мл кефира 1%, половина банана, 200 г ягод (черника, малина, клубника, можно замороженные варианты). Все ингредиенты перемешать в блендере, можно добавить немного корицы, использовать в качестве замены первого завтрака; 
2)250 мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе с кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан. Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака. 

Кефир на ночь для похудения:
Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная: Прежде всего, небольшое количество белка, употребленное на ночь, способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты. 
А еще бифидо и лактобактерии лучше усваиваются на относительно пустой желудок. 
Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером. 

8. Диета Е. Малышевой

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой

Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе. 
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье. 
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов. 

Примерное меню диеты Малышевой.

Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо. 

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

9. Волшебная омолаживающая смесь!

При постоянном применении этой смеси значительно улучшается не только состояние внутренних органов в следствии их очищения, но и внешний вид. Через некоторое время кожа лица и всего тела станет гладкой и шелковистой, улучшится контур лица, цвет и упругость кожи. Улучшится состояние ногтей и волос. 

Нам потребуется: 

- мёд - 1 кг, 
- лимоны - 4 штуки, 
- чеснок - 3 головки, 
- льняное масло - 200 мл. 

Очищенный чеснок и лимоны (2 очищенных и 2 с цедрой) измельчить в мясорубке или блендере, добавить мёд и масло, перемешать всё и переложить в стеклянную банку. 

Хранить средство надо в холодильнике и принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке за полчаса до еды. 

Запах чеснока ощущаете в рту минут десять, а потом запах исчезает , поэтому можете смело принимать смесь утром. 

В разных источниках есть и другие пропорции этой смеси, но думаю что в любом случае этот рецепт принесет огромную пользу вашему организму)) 

- льняное масло 0,5 литра, 
- 200 мл меда 
- три лимона (натираем на терке, один вместе с цедрой) 
- 1 головка чеснока. 

- 15 лимонов, 
- 200 грамм чеснока пропускаю через мясорубку, 
- 0.35 литра льняного масла (кому, как нравится, можно и больше) 
- 700 грамм меда, 

************************************************************************
О полезных свойствах меда, лимона и чеснока знают все, а вот об уникальности льняного масла, наверняка многие не слышали, поэтому чуть поподробнее о нем. 

Удивительные свойства льняного масла 
Льняное масло – продукт, который получают путем холодного отжима из семян льна. 
О пользе льняного масла и его целебных свойствах было известно с древних времен. На Руси оно было незаменимым продуктом питания. 
Уникальные свойства льняного масла заключается в его составе, с которым, вряд ли можно сравнить любое другое масло. 
Масло льна очень богато различными витаминами, в основном группы В. Также в нём содержатся в большом количестве необходимые организму вещества: цинк, белок, лецитин, магний, калий, витамины А, В, F и E, а также кислоты Омега-3 и Омега-6. Причем, Омега-3, так необходимая для нормального функционирования организма. Омега-6 входит в состав некоторых других масел – подсолнечного, оливкового, соевого, горчичного, а вот Омега-3 имеется только в рыбьем жире и льняном масле, причем масло превосходит рыбий жир по количеству ненасыщенных жирных кислот в 2 раза. 

Именно из-за высокого содержания Омега-3 и Омега-6 льняное масло способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами. 
Регулярное применение в рационе питания льняного масла помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов. 
Помогает при отеках, рекомендуется людям, страдающим бессонницей, при депрессиях и стрессах и для профилактики заболеваний нервной системы, улучшает работу мозга. 
Кроме того, льняное масло нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие. 
Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление льняного масла и детям для полноценного, здорового развития организма. 

Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период. 

Льняное масло оказывает благотворное влияние на кожу, способствует заживлению ран, царапин, трещин на коже, устраняет раздражение, лечит некоторые кожные заболевания. 
Льняное масло улучшает состояние кожи и структуру волос. 

Льняное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин. 

Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. 
Для снижения массы тела: принимать в пищу по 20 мл льняного масла. Льняное масло способствует в этом случае снижению аппетита, стимулирует центр насыщения, что облегчает соблюдения диеты. Оно усиливает продвижение пищи и снижает коэффициент ее всасывания через оболочку кишечника. 

Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы. 

Благодаря ценным компонентам масло льна является прекрасной ежедневной добавкой к пище. При ежедневном употреблении льняного масла происходит очищение кровеносной системы, выведение вредных веществ из организма, нормализация артериального давления, снижение риска сердечных заболеваний, нормализация работы ЖКТ, снижение риска заболевания сахарным диабетом. 

Льняное масло также используют для лечения различных кожных повреждений. В народной медицине масло используют в качестве профилактики от паразитов. Этот продукт, выполняющий множество функции является незаменимым и универсальным. Масло льна рекомендуется для употребления и взрослым и детям. Входящие в масло полезные вещества особенно необходимы малышам для полноценного развития, они благотворно влияют на работу мозга и других органов. 

Чтобы воспользоваться всеми полезными свойствами льняного масла, добавляйте его в салаты и холодные закуски. Двух-трех столовых ложек льняного масла в день достаточно для получения суточной дозы незаменимых жирных кислот. 
Необходимо отметить, что лучше употреблять пищевое льняное масло в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины. 

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ 
Масло семян льна все чаще применяется в косметических целях. Оно подходит для ухода за нормальной и проблемной кожей, улучшает состояние ногтей и волос. 
Льняное масло обладает ранозаживляющими, противовоспалительными, антиоксидантными, регенерирующими свойствами. Оно хорошо питает, увлажняет, смягчает и защищает кожу. Льняное масло прекрасно подойдет для ежедневного ухода за лицом, телом, руками. Оно поддерживает тонус кожи, обладает омолаживающим действием. 
Льняное масло хорошо защищает кожу от воздействия ветра, мороза, солнца. Оно оказывает благотворное влияние при лечении мозолей и бородавок.

10. Рацион на день

11. Диета Л. Ионовой

Диета Ионовой строится на пяти важных принципах:

1.Комплексная работа над проблемой лишнего веса;
2.Долгосрочность и стабильность процесса похудения;
3.Естественное похудение без жестких ограничений в еде;
4.Формирование рационального пищевого поведения;
5.Сохранение достигнутых результатов.

Схема питания в период диеты

Доктор Ионова считает, что употреблять в пищу можно лишь те продукты, гликемический индекс которых не превышает 50-ти. Они способствуют планомерному похудению, а также приводят к существенному улучшению самочувствия (снижается артериальное давление, нормализуется уровень сахара в крови, повышается работоспособность и пр.).
В диете Ионовой присутствует 7 пищевых групп и это:

1. Злаковые культуры – их нужно кушать с 6.00 и до 11.00 включительно (исключению подлежат мучные изделия);

2. Овощи (исключению подлежат свекла, картофель и кукуруза) - кушать их рекомендуется с 19.00 и до 23.00 включительно;

3. Фрукты можно кушать с 17.00 до 19.00 (исключению подлежат манго и арбуз);

4. Мясные продукты, морепродукты и рыба (жарить нельзя) - кушать их стоит с 11.00 до 14.00;

5. Молочные и кисломолочные продукты (период употребления: 14.00-17.00);

6. Жиросодержащие продукты с невысоким уровнем холестерина – раз в сутки в любое время;

7. Жидкость – норма потребления рассчитывается индивидуально и составляет 30 мл на каждый килограмм веса тела.

Примерное меню диеты доктора Ионовой

Временные промежутки, расписанные для разных групп продуктов, одинаковы для всех дней.

с 6.00 до 11.00
с 11.00 до 14.00
с 14.00 до 17.00
с 17.00 до 19.00
с 19.00 до 23.00

Вариант № 1

1.Порция гречневой каши, сдобренной кусочком сливочного масла, а также 200 мл воды
2.Ломтик отварной рыбы
3.Обезжиренный творог и 200 мл молока
4.Яблоки и апельсины (по 2 шт. того и другого)
5.Тертая морковь, сдобренная ½ ч.л. фруктозы

Вариант № 2

1.Порция овсяной каши
2.Отварное куриное филе – 200 г и 200 мл воды
3.Пара стаканчиков йогурта
4.Мандарины – 4-5 шт.
5.Салат из помидоров, заправленный ½ ч.л. оливкового масла

Вариант № 3

1.Порция перловой каши с кусочком сливочного масла, а также 200 мл несладкого зеленого чая
2.Говядина в отварном виде – 200 г и 200 мл воды
3.200 мл кефира
4.Хурма – 3-4 шт.
5.Огуречный салат с зеленью

Диета доктора Лидии Ионовой, по слухам, творит настоящие чудеса. Вы сможете удостовериться в этом, последовав приведенным в статье рекомендациям.

12. Здоровый завтрак: 4 варианта начать день с пользой для здоровья

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Бытует мнение, что здоровый и быстрый завтрак — это некое низкокалорийное блюдо, которое можно съесть буквально за пару минут: вроде бутерброда с сыром, или пиалы овсяных хлопьев, наспех залитых холодным молоком. Типичная ошибка! Во-первых, здоровый завтрак должен быть теплым, поскольку любая холодная пища слишком быстро минует желудок, продолжая перевариваться в кишечнике. А это неминуемо вызывает ощущение тяжести и вздутие, болезненные спазмы и дискомфорт. Согласитесь, весьма трудно потом жить и эффективно работать на протяжении всего дня с такими симптомами. Во-вторых, завтрак должен быть по-настоящему здоровым — а это значит, что мы сознательно исключаем любые полуфабрикаты, разогреты в микроволновке, а также приучаем себя использовать духовку или ростер.
Экспресс-меню: 4 варианта позавтракать с пользой для здоровья

Итак наши основные критерии завтрака: здоровый, питательный и быстрый в приготовлении. Думаете, вариантов раз-два и обчелся? Нет. Мы предлагаем 4 самых простых рецептов на основе самых банальных продуктов, а дальше этот список вы сможете продолжить и сами. Итак...

Горячие бутерброды. Приготовить здоровый завтрак по принципу горячих бутербродов — одно удовольствие для всей семьи. Да и простор для творчества тут огромен — каждый день можно выдумывать что-то новое. Например, сладкий вариант для чашки бодрящего кофе: намажьте белый (желательно зерновой) хлеб тонким слоем сливочного масла, сверху уложите ломтики яблок или груш и присыпьте коричневым сахаром (чтобы фрукты не окислились). Готовим бутерброды на гриле, в духовке или в ростере. Другой вариант: на ломтики зернового хлеба (наилучший вариант — хлеб «8 злаков»), предварительно смазав их маслом, выкладываем тонкий слой фарша, посыпав сверху приправами и тертым сыром. Подождите пару минут, пока закипает чайник для чая или кофе и работает ростер, и ваш здоровый завтрак готов. А главное — вкусный!

Творог. Конечно, можно быстро выложить пачку обезжиренного творога в тарелку, залить молоком и засыпать сахаром — и вроде бы здоровый завтрак готов. Но мы договорились, что ради своего здоровья едим только теплую еду. Поэтому делаем из творога пикантные творожные тосты с ветчиной и ломтиками помидоров. Для этого предварительно смешиваем 150г зерненого обезжиренного творога с мелко нарезанной зеленью и 1ч.л. дижонской горчицы. Хлеб (лучше всего взять небольшого размера чиабатту) порезать и уложить на противень, сбрызнув оливковым маслом. Одновременно с кусочками хлеба можно подогреть и половинки помидоров. Отправляем противень в духовку или в ростер на 3-5 минут. Затем теплые помидоры режем на дольки, а на хлеб выкладываем творожную массу. Сверху — дольки помидоров. Ветчину можно поджарить на сковороде (тогда потом не забудьте промокнуть ее бумажными салфетками, чтобы удалить излишки жира), а можно сразу выложить на горячий хлеб поверх творога и ломтиков томатов. Вкусный и здоровый завтрак уже на столе!

Каша. Обычно вместо здорового завтрака с кашей мы отделываемся скорыми хлопьями с молоком. А зря! Кашу можно приготовить также быстро, но пользы от нее будет куда больше. Ведь каша относится к категории сытных блюд, но при этом не полнит. Варить ее с утра совсем не обязательно — можно на ночь залить крупу кипятком и к завтраку ваша каша приготовится сама. Добавьте в нее ягоды или кусочки фруктов, пару ложечек меда или обезжиренный йогурт — и у вас получится вариант сладкой каши. А можно добавить кусочки обжаренной ветчины, зелень и пару ложек сметаны, и тогда здоровым завтраком сможет насладиться тот, кто не слишком любит сладкое.

Яйца. Яйца чаще всего все-таки едят горячими, потому что на свете не так уж много любителей пить их сырыми. Но вареные яйца, которые вы проглатываете на бегу — не лучший вариант здорового завтрака. Лучше всего приготовить омлет, быстро смешав ингредиенты на ваш вкус: кусочки помидоров и сладкого перца, острый перчик, репчатый или зеленый лук, кусочки ветчины и что душа пожелает еще. Нарезать заготовку для омлета можно и вечером — это займет не более 10 минут. Взбейте яйца с небольшим количеством молока, посолите эту смесь. На разогретую сковороду высыпьте заготовку, обжарьте не больше минуты, влейте яичную смесь. Жарится этот омлет мгновенно - глазом не успеете моргнуть, а здоровый завтрак уже готов.

Кому-то эти рецепты здорового завтрака покажутся слишком банальными. Но мы и не стремились открывать кулинарной Америки. Зато постарались сэкономить ваше время, не усложнять ваше утро и при этом вкусно накормить завтраком с пользой для здоровья. Надеемся, у нас получилось!

Продукты с "нулевой" калорийностью

Существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.

Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.

13. Очищающий кисель для плоского животика.

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. 
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. 
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

14. 7-ми дневная диета.

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт.  Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

15.


16.  Варианты полезных завтраков для похудения

Вы решили похудеть, но вот следовать строгой диете не хотите. Что ж, можно и так, но только все равно придется сменить свой рацион питания. Начнем с того, что вы введете в свой ежедневный рацион завтраки. И завтраки не простые, а полезные.

Есть очень много различных полезных завтраков, и вы можете выбирать любой из них. Так ваша еда будет разнообразной, а килограммы начнут сами уходить.

Итак, вы можете завтракать такими полезными продуктами:

1. Чай или кофе с ломтиком хлеба, 1 ч. л. сливочного масла и 1 джема на фруктозе, половинка грейпфрута.

2. Порция овсянки, 3 ореха, чай с обезжиренным молоком, 1 апельсин.

3. 1 киви, 1 тост и 100 г творога

4. Чай с обезжиренным молоком и 1 банан.

5. Омлет из 1 яйца с молоком и чай или кофе с обезжиренным молоком.

Выбирайте любой завтрак, который вам нравится. А можете использовать их по очереди все для здорового начала нового дня.

17.

Узнать больше

Существует две модели ведения бизнеса. Можно потратить деньги на эксклюзивный интерьер, взвинтить цены до небес и довольствоваться тремя-четырьмя клиентами в день. А можно сделать отличный ремонт, пригласить много специалистов, поставить минимальные цены. Благодаря потоку клиентов затраты всё равно окупятся. Мы выбрали второй способ. Кроме того большой поток клиентов обеспечивает быстрый оборот материалов. Качественные препараты известных брендов Эстель, Шварцкопфф, Лонда, Велла закупаются большими партиями по оптовым ценам и достаются клиентам по себестоимости. Все это позволяет нам держать для Вас "народные" цены на все наши услуги. Качество
К работе мы допускаем только высококвалифицированных специалистов, которые благодаря опыту работают одновременно качественно и быстро. Наши мастера регулярно повышают свое мастерство на специализированных семинарах. В результате Вы получаете услуги высочайшего качества за смехотворную сумму. Мы дорожим нашими постоянными и новыми клиентами и создаём все условия для их качественного, комфортного и быстрого обслуживания. Выгодные цены не требующие скидок
Все парикмахерские расположены рядом с остановками (ост. Центральный рынок, ост. Мичурина по пр. Б.Хмельницкого и ост. Есенина/Сити-Молл). Так что добраться к нам очень удобно и "конным"и "пешим". Удобное расположение
Спектр услуг в наших парикмахерских настолько широк, что перечислять его не имеет смысла. Всю информацию для Вас мы постарались отразить в разделе «Услуги и цены» нашего сайта. Огромный выбор услуг
В парикмахерских «Парикмахерская №1» регулярно проводятся акции для клиентов. Эти акции позволяют клиентам получать услуги со скидками, а также ряд дополнительных бонусов. Мы всегда на связи

                Узнать больше...
 
 
Copyright © «Парикмахерская № 1» 2011 г.      Контактные данные
Мы ждем Вас ежедневно с 9-00 до 20-00 Без перерыва и выходных

     
Веб-Стаил: Создание, продвижение сайтов Создание и продвижение
Веб-Стаил, CMS-SiteEdit